Manfaat Olahraga

Pada zaman modern seperti saat ini, banyak orang yang melupakan pentingnya berolahraga. Padahal olahraga adalah salah satu cara yang paling baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Dengan berolahraga secara rutin dapat memicu jantung untuk berdetak lebih kencang sehingga dapat memperlancar peredaran darah. Kurang berolahraga akan menyebabkan tubuh menjadi rentan terserang penyakit dan terlihat letih, lesu serta kurang bergairah. Karena kurang olahraga juga dapat memicu gangguan tidur dan mengakibatkan kegemukan. Orang yang rajin berolahraga akan terlihat lebih sehat dan lebih bugar. Olahraga mempunyai banyak manfaat untuk tubuh kita. Berikut adalah beberapa manfaat olahraga menurut Asosiasi Kebugaran di Inggris :

Meningkatkan kisaran gerak

Meningkatkan stamina

Melepaskan kecemasan

Meredakan kinerja seksual

Meredakan gejala menopause

Membantu mencegah penyakit jantung

Mencegah osteoporosis

Memperbaiki ketajaman mental

Memperbaiki konsentrasi

Mengurangi resiko kanker payudara

Memperbaiki pandangan hidup

Mengurangi nyeri radang sendi

Mengendalikan kolesterol

Membakar lemak

Mempercepat metabolisme

Menghilangkan gejala pra-menstruasi

Membantu kita berhenti merokok

Meredakan depresi

Mengurangi biaya hidup

Meningkatkan kepuasan kerja

Mengawetkan otot

Mengawetkan organ-organ internal (hati, ginjal)

Memperbaiki waktu reaksi

Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler

Meningkatkan energi

Memperbaiki koordinasi saraf dan otot

Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi

Mengurangi resiko glaukoma

Mengurangi resiko kanker usus besar

Menurunkan tekanan darah

Mengurangi resiko kegemukan

Membakar kalori

Memperbaiki sembelit

Mencegah endometriosis

Mengurangi konsumsi alkohol

Mengurangi stres

Meningkatkan harga diri

Meningkatkan perasaan sejahtera

Meningkatkan IQ

Meningkatkan kreativitas

Mengurangi absensi kerja

Meningkatkan produktivitas

Memperbaiki kelenturan

Memperbaiki peredaran darah

Meningkatkan mobilitas

Meningkatkan ingatan/mengurangi resiko pikun

Memperpendek waktu pemulihan sesudah sakit atau cedera

Meningkatkan kesehatan punggung

Tidur nyenyak

Memperpanjang hidup

Oleh karena itu, maka kita dianjurkan untuk melakukan olahraga rutin setiap hari. Olahraga rutin ini dapat kita lakukan sekitar 10-20 menit setiap hari. Olahraga dapat kita lakukan kapan saja dan dimana saja. Namun menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Phyllis Zee, ahli syaraf dari Northwestern University waktu terbaik untuk olahraga adalah sore hari antara pukul 2-4 sore, karena pada saat itu kekuatan otot sedang ada pada masa puncak atau tertinggi. Dengan begitu, kemungkinan cedera akan lebih kecil. Selain itu saat tersebut biasanya orang lebih waspada dan sadar. Tetapi hal itu tidak terlalu berpengaruh terhadap tubuh kita. Karena perbedaan pengaruh kita berolahraga pada pagi, siang atau sore hari tidak terlalu signifikan. Yang terpenting adalah kita harus melakukan olahraga teratur setiap hari. Maka tidak ada salahnya kita meluangkan 10-20 menit waktu kita dalam sehari untuk berolahraga, karena manfaat yang kita dapatkan akan sebanding dengan olahraga yang kita lakukan.

 Tantri Dwi Lestari (092050031)