Manfaat Olahraga

Pada zaman modern seperti saat ini, banyak orang yang melupakan pentingnya berolahraga. Padahal olahraga adalah salah satu cara yang paling baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Dengan berolahraga secara rutin dapat memicu jantung untuk berdetak lebih kencang sehingga dapat memperlancar peredaran darah. Kurang berolahraga akan menyebabkan tubuh menjadi rentan terserang penyakit dan terlihat letih, lesu serta kurang bergairah. Karena kurang olahraga juga dapat memicu gangguan tidur dan mengakibatkan kegemukan. Orang yang rajin berolahraga akan terlihat lebih sehat dan lebih bugar. Olahraga mempunyai banyak manfaat untuk tubuh kita. Berikut adalah beberapa manfaat olahraga menurut Asosiasi Kebugaran di Inggris :

Meningkatkan kisaran gerak

Meningkatkan stamina

Melepaskan kecemasan

Meredakan kinerja seksual

Meredakan gejala menopause

Membantu mencegah penyakit jantung

Mencegah osteoporosis

Memperbaiki ketajaman mental

Memperbaiki konsentrasi

Mengurangi resiko kanker payudara

Memperbaiki pandangan hidup

Mengurangi nyeri radang sendi

Mengendalikan kolesterol

Membakar lemak

Mempercepat metabolisme

Menghilangkan gejala pra-menstruasi

Membantu kita berhenti merokok

Meredakan depresi

Mengurangi biaya hidup

Meningkatkan kepuasan kerja

Mengawetkan otot

Mengawetkan organ-organ internal (hati, ginjal)

Memperbaiki waktu reaksi

Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler

Meningkatkan energi

Memperbaiki koordinasi saraf dan otot

Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi

Mengurangi resiko glaukoma

Mengurangi resiko kanker usus besar

Menurunkan tekanan darah

Mengurangi resiko kegemukan

Membakar kalori

Memperbaiki sembelit

Mencegah endometriosis

Mengurangi konsumsi alkohol

Mengurangi stres

Meningkatkan harga diri

Meningkatkan perasaan sejahtera

Meningkatkan IQ

Meningkatkan kreativitas

Mengurangi absensi kerja

Meningkatkan produktivitas

Memperbaiki kelenturan

Memperbaiki peredaran darah

Meningkatkan mobilitas

Meningkatkan ingatan/mengurangi resiko pikun

Memperpendek waktu pemulihan sesudah sakit atau cedera

Meningkatkan kesehatan punggung

Tidur nyenyak

Memperpanjang hidup

Oleh karena itu, maka kita dianjurkan untuk melakukan olahraga rutin setiap hari. Olahraga rutin ini dapat kita lakukan sekitar 10-20 menit setiap hari. Olahraga dapat kita lakukan kapan saja dan dimana saja. Namun menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Phyllis Zee, ahli syaraf dari Northwestern University waktu terbaik untuk olahraga adalah sore hari antara pukul 2-4 sore, karena pada saat itu kekuatan otot sedang ada pada masa puncak atau tertinggi. Dengan begitu, kemungkinan cedera akan lebih kecil. Selain itu saat tersebut biasanya orang lebih waspada dan sadar. Tetapi hal itu tidak terlalu berpengaruh terhadap tubuh kita. Karena perbedaan pengaruh kita berolahraga pada pagi, siang atau sore hari tidak terlalu signifikan. Yang terpenting adalah kita harus melakukan olahraga teratur setiap hari. Maka tidak ada salahnya kita meluangkan 10-20 menit waktu kita dalam sehari untuk berolahraga, karena manfaat yang kita dapatkan akan sebanding dengan olahraga yang kita lakukan.

 Tantri Dwi Lestari (092050031)

Read more »

MANFAAT LARI PAGI

Lari pagi atau jogging adalah salah satu aktivitas tubuh yang paling sering kita lupakan, padahal lari pagi mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita. Selain itu, lari pagi adalah olahraga yang paling sederhana dan paling praktis yang tidak perlu banyak mengeluarkan biaya dan waktu. Cukup bagi kita untuk melakukan lari pagi selama 10 menit saja karena dengan kita berlari pagi secara rutin maka jantung kita akan aktif memompa darah keseluruh tubuh kita shingga kita akan merasa segar dan tidak mudah terserang penyakit. Waktu yang baik untuk kita melakukan olahraga lari pagi adalah dari pukul 06 00 sampai pukul 0700, karena pada waktu tersebut udara dibumi masih terasa sejuk dan belum tercampur dengan polusi yang disebabkan dari asap kendaraan yang dapat merusak saluran pernafasan kita.

Lari pagi atau jogging sebaiknya dilakukan setiap hari. Tapi jika kita tidak dapat melakukan lari pagi setiap hari, setidaknya kita dianjurkan untuk melakukan lari pagi minimal satu minggu sekali. Sangat disarankan untuk melakukan peregangan dan pemanasan terlabih dahulu sebelum melakukan sesi jogging. Pemanasan tersebut bukan hanya pada dilakukan pada otot kaki, tapi juga keseluruhan tubuh. Sebaiknya kita melakukan pemanasan dan peregangan otot selama 2 menit sebelum melakukan lari pagi  dan 3 sampai 4 menit setelah lari.

Manfaat yang kita dapat saat melakukan lari pagi untuk tubuh kita adalah :

v Mempercepat sistem pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan.

v Menetralkan depresi.

v Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif.

v Jogging membantu Anda membakar lemak dan mengatasi kegemukan.

v Kalau Anda bermasalah dengan selera makan, jogging membantu Anda memperbaikinya.

v Jogging mengencangkan otot kaki, paha dan punggung.

v Membuat tidur lebih nyenyak.

Tantri Dwi Lestari (092050031)

Read more »

Upacara Pemakaman Dua hari Kim Jong-il

Prosesi pemakaman Kim Jong Il akan dilangsungkan hari Rabu (28/12) seperti layaknya ayah Kim, Kim Il-sung yang meninggal tahun 1994. Belum ada rincian lebih lanjut soal pemakaman ini namun diperkirakan tidak akan ada delegasi asing yang menghadiri.



Pemakaman ini diperkirakan akan memastikan suksesi pemimpin baru, Kim Jong-un.
Kim Jong-il meninggal karena serangan jantung pada tanggal 17 Desember pada usia 69 tahun, menurut para pejabat. Ia disemayamkan secara kenegaraan.

Bila pemakaman Kim Jong-il dilakukan seperti upacara penguburan ayahnya, maka diperkirakan akan dilakukan secara militer dan diwarnai dengan tangisan puluhan ribu rakyat Korea Utara.
Kim Jong-il tidak berada dalam iring-ringan kendaraan dalam pemakaman ayahnya dan upacara hari ini akan diperhatikan terkait peranan Kim Jong-un.

Read more »

20 Pakar Ekonomi yang Membawa Pada Kekacauan

Ekonomi Barat di seluruh dunia berada di ambang kehancuran. Uang untuk dicetak, sepertinya tidak ada untuk hari esok. Warga negara-negara Barat menyadari bahwa tealh terjadi  kekacauan pada cara ekonomi yang dijalankan. Seperti ada rasa ada pesimism. Pengangguran tumbuh pada tingkat yang cepat.

Situs SuperScholar mengeluarkan daftar 20 Para ahli ekonomi Hidup Paling Berpengaruh. Dan ini membuat seluruh dunia terkejut bahwa mereka tidak meluangkan waktu untuk memegang tanggung jawab atas kelesuan ekonomi saat ini.

Ini daftar 20 Pakar Ekonomi yang Membawa pada Kekacauan :

1. Kenneth Arrow
2. Gary Becker
3. Barbara Bergmann
4. Hernando de Soto
5. Ernst Fehr
6. Francis Fukuyama
7. Alan Greenspan
8. Daniel Kahneman
9. Lawrence Robert Klein
10. Arthur Laffer
11. Robert Lucas Jr.
12. Elinor Ostrom
13. Christopher Antoniou Pissarides
14. Jeffrey Sachs
15. Amartya Sen
16. William Forsyth Sharpe
17. Mark Skousen
18. Thomas Sowell
19. Joseph Stiglitz
20. Nassim Nicholas Taleb
Fitriana Nur Fadia (092050026)

Read more »

Jangan Ada Politisasi Berlebihan Soal Mobil Esemka

Anggota DPR dari Fraksi PKS minta dihentikannya pro kontra soal layak tidaknya mobil Esemka sebagai kendaraan dinas pejabat dan jangan ada politisasi berlebihan dari karya inovasi anak-anak bangsa tersebut.


"Mari kita sama-sama apresiasi karya ini dan mendorong pemerintah memfasilitasi pengembangan serta kelayakannya agar terwujud sebagai mobil nasional dan awal dari bangkitnya kemandirian industri otomotif dalam negeri," ujar Jazuli Juwaini di Jakarta, Kamis.
Ditegaskannya bahwa mobil jenis SUV Esemka tersebut menambah daftar prestasi anak bangsa dalam bidang teknologi, khususnya otomotif.

Menurut dia, setelah beberapa jenis mobil produksi nasional muncul dan kemudian tenggelam tak terdengar kabar beritanya, Esemka menjadi angin segar dan seakan mengingatkan kembali akan potensi dan kreativitas bangsa ini.
"Apalagi Esemka didisain dan diproduksi oleh siswa SMK yang memiliki modal kecil. Ini menjadi pelajaran untuk para pemangku kebijakan negeri kita. Dengan modal terbatas, siswa SMK mampu merakit mobil seperti itu," ujarnya.

Mobil Esemka memiliki kandungan lokal 80 persen, dibuat dan dirakit oleh siswa-siswa SMKN 2 Solo, SMKN 5 Solo, dan SMK Warga Solo yang didampingi oleh Kiat Motor, Klaten. Mobil Esemka ini benar-benar murni hasil karya anak-anak Indonesia.

Ditegaskannya bahwa pemerintah seharusnya langsung tanggap merespon potensi dan kreativitas anak bangsa ini dan jangan dikorbankan hanya karena kepentingan politik.
Lebih lanjut, anggota DPR RI Dapil Banten ini mengatakan, industri otomotif dalam negeri tidak bangkit-bangkit karena adanya berbagai hambatan terutama di level pengambil kebijakan. "Bisa jadi ada orang-orang yang selama ini menikmati keuntungan merasa terganggu jika industri dalam negeri bangkit," tuturnya.
Indonesia punya banyak SDM yang pintar dan kreatif serta diakui di dunia internasional. Ia mencontohkan di Honda, Toyota, dan Ford, banyak disainer dan SDM andalannya justru berasal dari Indonesia.

"Protonnya Malaysia saja sampai sekarang belum jelas keuntungannya, tapi mobil nasional Malaysia tersebut didukung oleh kebijakan pemerintahnya. Sama seperti Korea dan Jepang, pemerintah Malaysia sangat mendukung kemandirian industri otomotif," papar Jazuli.
Apabila mobil Esemka itu nantinya akan diproduksi secara massal, ia mengakui, memang membutuhkan uji kelaikan dan keselamatan terlebih dahulu.
Tapi, ia menambahkan, hal itu bukan berarti langsung menghentikan dan tidak mengapresiasi produk yang sudah dihasilkan anak-anak berprestasi ini.
"Malah pemerintah seharusnya memperbaiki dan memfasilitasi peningkatan kualitas mobil tersebut," demikian Jazuli. (Antara)
Fitriana Nur Fadia (092050026)

Read more »